Курс "Пишка Пушка" від Ірини Вовк

Ходжу пішки на 3-й поверх навіть з важкими речами в руках. Регулярно добираю (і перебираю) білок, стала фізично почуватись впевненіше і краще. Стала більше готувати, зберігаю процес готування якомога простішим, але більшість раціону приготовлено мною. Потроху перестаю боятись їжі, особливо того, що називаю «смаколиками» (морозиво, шоколад тощо). Виходить вписувати їх щодня в раціон у межах калоражу, насолоджуватись, і не відчувається як «я на дієті» чи «мені не можна» мені все можна. Боялась брати молочний шоколад з горіхами, який дуже хотілося, взяла, боялась зірватись, визначила, що можу з'їсти спокійно половину, з'їла третину і зупинилась, бо мені цього досить. Звички міняються, і мені це подобається! Вибудовується якась система харчування: 3 повноцінних прийоми без перекусів, а якщо працюю з офісу додаю перекус між сніданком і обідом і гарно тримаюсь.

Добрий день. Вага 92 кг, тобто за місяць мінус 5 кг. Нарешті починаю відчувати полегшення, я задоволена таким початком і собою, що не покинула, тому що зазвичай марафон 3 тижні і починався відкат, а тут дійсно інша система, і все працює. З'явилася корисна звичка стежити за раціоном і бачити позитивні зміни! 💚

Доброго дня! За цей час моя вага зменшилась тільки на 4 кг, але параметри зменшились значно: ОГ 117 (мінус 8 см), ОТ 102 (мінус 10 см), ОБ 117 (мінус 8 см), обхват стегна 66 (мінус 4 см). Якщо враховувати те, що я хворіла на бронхіт більше місяця і не мала можливості виконувати все, то це для мене дуже гарний результат. Зараз я почуваюсь добре, легше, і навіть обличчя помолодшало, бо стало худішим. Продовжую впроваджувати в життя корисні звички і позбавлятися шкідливих. Дякую вам за чудову програму ❤️🤗😊

Вітаю! За час участі в програмі моя вага зменшилася з 84 кг до 80 кг 😊 Крім цифри на вагах, помітно зменшилися об'єми, а одяг уже сидить значно вільніше. Найцінніше для мене це нові звички. Тепер регулярно п'ю воду протягом дня, формую збалансовану тарілку з правильним співвідношенням білків, жирів і вуглеводів. Дуже сподобався принцип покупок за формулою 5-4-3-2-1: він справді допомагає не купувати зайвих і шкідливих продуктів, а отже, й не їсти їх. Почуваюся набагато краще, з'явилося більше енергії, бадьорості, хочеться більше рухатися й щодня виходити на прогулянки. Дуже дякую Ірі та всій команді за підтримку і корисні знання! 🙏❤️🤗

Добрий день. Самонавчання модулями йде повільно, але не планую кидати. Дуже подобаються зум-зустрічі з Іриною, хоча поки що могла дивитися їх тільки в записі. Зі звичок: мінус фреші, мінус молоко в каві. За фактом пройденого місяця мінус 1,5 кг, зараз вага 88,5 кг. І це з урахуванням того, що я нічого не робила! Взагалі))) Просто надихалась історіями Ірини і уроками першого модуля. Найсильніше враження справило те, що після зривів не обов'язково починати все спочатку з понеділка, а просто наступного ранку повертаєшся у режим спокійного аналізу свого харчування!

Добрий день! Спікери бомба!!! Інформацію мені треба переслуховувати і переслуховувати... По харчуванню хочу зауважити, що почала їсти сніданок, обід і вечерю (без всіляких перекусів, або ж цілий день не їм, а потім бутерброд і я йшла спати 😂), і я відчуваю енергію і силу працювати!!! 🔥 А робота не з легких, і морально, і фізично. І це мене вже радує. Величезне дякую 🥰, бо раніше боялась їсти.

Було 105 кг, тільки що стала на ваги 99!!! Я знаю, що роблю набагато менше, ніж можу, але і з цим я рухаюсь у потрібному напрямку!!! Я щаслива!!! Саме для мене важлива зміна, що я тепер стараюсь у першу чергу їсти білок. Це прям моє досягнення! П'ю більше води, більше ходжу, стараюсь спати більше. Дякую!!!! 🙏🌹🌷 З Вашою допомогою я досягну своєї мети і буду надалі жити в цьому режимі! ❤️

Я в курсах участі не брала, прочитала книгу П'єра Дюкана «Я не вмію худнути» і на його дієті схудла на 16 кг за 3 місяці. В принципі, довго тримала вагу, та періодично набирала і знов сідала на цю дієту, аж поки не завагітніла і не набрала добряче. Зривів не було і немає, але була й інша причина і хоча я це розуміла, осягнути змогла завдяки цьому курсу.

Добрий день. Дуже хочу подякувати за особисту консультантку: я з нею прокидаюсь і лягаю спати, запитую в неї все по харчуванню, плануємо разом прийоми їжі, вчуся. Зараз вага 113,4. З корисних звичок стало менше перекусів, не хочеться спати після їжі. Дякую за чудові уроки, кожен урок це маса нового для мене, передивляюсь по кілька разів, нотую. Я дуже задоволена, що перебуваю на цій програмі. Ніде не чула, щоб так докладно, зрозуміло і з бажанням допомогти розповідали про організм. Рухаюся повільно, але, впевнена, у правильному напрямку 😊❤️

Привіт! Дівчатка, я така рада на вагах ще мінус 2 кг!!! Нарешті плато зрушило! І сукня, яку я рік не одягала, бо вона завжди трохи тиснула в грудях і під руками, тепер сидить вільно! І брючний костюм, куплений у серпні минулого року на день народження, тепер брюки вже трошки спадають! Треба носити, бо буде взагалі великий 🤣